ඔබ ඔබේ වම් පැත්තට හැරී නිදාගත යුත්තේ ඇයි ?

ඔබට, ඔබේ නින්ද ශාරීරික හා මානසික  සෞඛ්‍යයට වැදගත්ම කොටසක් වන බව රහසක් නොවේ . කෙසේ වුවත් ඔබ නිදාගන්නා ඉරියව්ව නිදන කාලය මෙන් වැදගත් බව ඔබ දන්නෙහිද ? ඔබ නිදාගැනීමට තෝරා ගන්නා ඉරියව්ව ඔබේ සෞඛ්‍යයට බලපෑමක් කරන බව , සමෙහි තරුණ බව රැකගැනීමට උදව් වන බව , ආහාර ජීර්ණය හොඳින් සිදු වීමට හේතු වන බව සහ වම් පැත්තට හැරී නිදා ගැනීම ඔබේ ජීවිතය රැක ගැනීමට හේතු වන බව ඔබ දන්නෙහිද ? 

මේ වන විටත් ඔබ වම් ඇලයට හැරී නිදා ගැනීම නොකරන්නේ නම් මෙය කියවීමෙන් පසු ඔබ වම් ඇලයට හැරී නිදා ගැනීම ආරම්භ කල යුත්තේ ඇයිදැයි බලමු . ඔබ නිදා ගන්නේ උඩුබැලි අතට අතටද ? මුනින් අතටද? වම් ඇලයටද? දකුණු ඇලයටද යන්න ඔබේ සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් කරනු ලැබේ.

ඔබ මුනින් අතට නිදා ගන්නේ නම් හුස්ම ගැනීමට අපහසුතා ඇති වන දුෂ්කර නින්දක් වන අතර ඇදුම රෝගීන්ට ඉතා අනතුරු දායකයි.

ඔබ දකුණු පසට හැරී නිදාගන්නේ නම් ආහාර ජීර්ණයට ගැටලු ඇති වන බවත් , වම් පසට හැරී නිදා ගන්නේ නම් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු වේ .වම් ඇලයට හැරී නිදා ගැනීමේ ප්‍රතිලාභ ලෙස ඔබේ ශරීර සෞඛ්‍ය වර්ධනය වීම , සෞඛ්‍ය රැක ගැනීමට හැකිවීම, වසා පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය ප්‍රමුඛ වීම, වසා තරලය විෂ ද්‍රව්‍ය හා අපද්‍රව්‍ය පෙරීමට සෑහෙන කාලයක් ලබා දී වසා ගැටිති හරහා ශිරා එගින් ශරීරය පුරා යාමට සලස්වයි. ඔබ දකුණු පසට හැරී නිදා ගැනිම මඟින් වසා පද්ධතිය මන්දගාමී වන අතර කාර්යක්ෂමව ක්‍රියාත්මක නොවන බැවින් ශරීරරය පුරා වසා තරල ගමන්කිරීමට අසමත් වන බැවින් විෂ , අපද්‍රව්‍ය පෙරීම නිසියාකාරව සිදු නොවන බැවින් එම කාලය තුලදී මාරාන්තික රෝග සඳහා අවධානම් තත්වය ඉහළ යයි.

එබැවින් වම් පසට හැරී නිදා ගැනීමෙන් විෂ හා අපද්‍රව්‍ය  වලින් මිදෙන්නට ඔබේ ශරීරයට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු විය හැකිය. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මඟින්  ඔබේ සිරුරට  අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය ගෙන විෂ ඉවත් කර ගැනිම කාර්යක්ෂමව කරයි .

 ඔබ ඔබේ වම් පැත්තට හැරී නිදා ගැන්මට ශරීරයට උගන්වන්න. ඔබ ස්භාවිකව අනෙක් ඉරියව්වකට මාරු වේ නම්, ඔබ වම් ඇලයට  හැරී නිදා ගැනීමේ පුරුද්ද ඇති කර ගන්නේ කෙසේ දැයි කල්පනා කල යුතුය. ඒ සඳහා පුහුණු වීමට කාලයක් ගත විය හැකිය . නමුත් කැපවිමෙන් මෙම තත්වයයට ඔබේ ශරීරය ඉතා ඉක්මණට පුහුණු කල හැකිය.

ඹබ ඇදේ නිදාගන්නා පැත්ත මාරු කරන්න. අනෙක්පසට හැරී නිදාගැනිමේ අත්දැකීමෙහි ඇති පහසුව මෙම කුඩා වෙනස මඟින් භුක්තිවිදීමට පුළුවන්වේ.ඔබ මෙලෙස උත්සහ කරන්න. පළමුව වම් ඇලයට හැරී හාන්සි වන්න. ඔබගේ සම්පුර්ණ දිගට සමාන කොට්ටයක් පිටුපසින් තබා ශරීරය දෙසට තද කරන්න . ඔබගේ රාත්‍රී නින්දේ ඉරියව්ව වෙනස් කිරීමට ගන්නා උත්සහය මෙම කොට්ටය විසින් නතර කරනු ඇත.

ඔබගේ දකුණු පස මේසය මත අඳුරු ආලෝකයක් (dim light) තබා ගැනිම මඟින් ඔබේ ශරීරය ස්භාවිකව මෙම ආලෝකයෙන් වැලකිම සඳහා අනෙක් පස හැරෙනු ඇති බැවින්  වම් ඇලයට  හැරී නිදන ඉරියව්ව  පුරුදු කිරීම එමඟින් ඉතා පහසු වනු ඇත.ඔබගේ නින්දට මෙම කුඩා වෙනසක් කිරීම ඔබගේ සෞඛ්‍ය වෙනුවෙන් ඔබ කරන හොඳම දේ වලින් එකකි, එම නිසා අද රාත්‍රියේම එය ආරම්භ කරන්න.